ベリーダンスベースのオリジナルパフォーマンスクラス
お腹を引き締めるよっ!
2009-07-28 Tue 15:58
以前、
「カラダを引き締めなきゃ! でも、コアリズムはカラダが
 受け付けなかったよお~

という記事を書いたところ、ある方から
アドバイスをいただきました!

私は彼女を知っているのですが、
長身スレンダーでありながら、
出るとこ(!)出て、締まるとこ(!)締まってる
見事なプロポーション なのです。

スレンダーなダンサーさん好みの私としては
彼女は理想体型ですね。

遠くからでも私、彼女見つけられますもの!
眼がいってしまうのですよ。。(笑)

ホント、特に彼女の「お腹」には
惚れてしまいます。。

では では 腹筋マニアな彼女流の
「引き締め方」のご紹介です。

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腹筋
・普通の腹筋姿勢(あお向け)

・両手をデコルテで軽くクロス

・なるべく足元も支えを使わない
(出来るようになるまでは、支え使って下さい)

・首、腕、手、足に力を入れずに
(姿勢をキープする位)、お腹の力で腹筋。
※頭や首を振って勢いをつけない事。

最初は難しくて辛いですが、慣れると気持ちよいです。
週に20~50回くらい(1日にやるのは20回程度)

くびれ
こちらは、私の経験ではひねるのが一番効果的だと思いました。
ちょっと説明が難しいんですが、、、
こちらは浮力を使ったお風呂技です。
けっこう楽チンです。

・お風呂の中で正座か体育座りの姿勢を取り、

・お風呂の縁に肘から指先までを乗せて手で縁を掴み、
体を浮かせる。

・肘と腕の角度はなるべく90度に近づける

・腕で上体を支えて浮いたまま、
お湯の中の下半身だけ横回転(ひねる)

・ひねる、ひねる、ひねる、ひねる、ひねる
暑くなったり腕が疲れたら休むか、終わり。

こちらは、湯船につかる間中(一回20分とか)やっていました。

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んー、 ごくごくシンプル。 やはり、「継続」なんですね。

このシンプルな腹筋を毎日100回やると
お腹に8つに「すじ」が入っちゃう! とかで
ほどほどでいいのだそう。

(きゃああ~ 一生に1度でいいから
腹筋、割れたーい!)

↑それぐらい「お腹が‘とけてる’ 私」です。


「くびれ」 もほしい!

長風呂な私には、これ 朗報です♪

彼女のお話では、
ウエストは180℃以上ひねると効果が出るそうです。

事務系のお仕事の方なら、
回転する椅子に座って
上半身は動かさず、下半身だけ
椅子の力を借りて ひねひね 動かすのもよいとか。


がんばるよおー!!

ありがとうございます! 「saolly」さん!

(お名前出しちゃった。。。 
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あなたはどうしてベリーダンスをしているのですか?
2009-07-17 Fri 11:51
受け持つクラスも少し増えた。

どのクラスもそれなりに人が集まって
熱心にレッスンを受けてくれる。

(私のつたないレッスンで申し訳ないです。
必死にみなさまの向上をめざしてがんばっております。)

自分自身が受けるクラスでも
発表会がせまっているので
自主練習が始まった。 みんな熱心。


今、私はベリーをがんばっている多くの人たちに
出会い、その中で生きている。

私はその1人1人にきいてみたいことがある。


あなたはなぜベリーダンスを始めたのですか?

あなたはなぜベリーダンスを続けているのですか?



なんでベリーダンスだったんだろう。。。?
1人1人に理由があるはずだ。


私は、(以前書いたことがあるのだが、)
18年前に行ったトルコでベリーダンスを初めて見て

「これこそが自分の踊りだ!」 

とすっかり魅了されてしまったから。

アラブという謎に満ちた異国での
ミステリアスで怪しくてヤバそうな(?)
大人の女性の魅惑的なダンス。

知れば知るほど、虜になってしまう。。


みんなはどうなんだろう?
他のダンスではダメなんだろうか?

もし、私に会った時は 教えてください。

なぜ、あなたは 「ベリーダンス」 なのかを。
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ラテンの血、ですか?
2009-07-09 Thu 13:36
今年の発表会で、POPS を踊ることになった。

POPS といっても 。。。

「♪ あー、もっともだあ~、あ もっともだ ♪」

みたいな お囃子を連想させるようなユニークな曲。 


師匠 曰く、

「テーマは ’FLOOR PLAY` だから!  」

キレのいい かっこいい群舞。

そこでDVDを取り寄せて 自宅でも観ることにした。 ↓

    
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(2008/06/24)
Fergus Logan

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かっこいいなあ。。。
異色なベリーになりそう。

衣装も露出系で奇抜なので、カラダ締めなきゃ!

というわけで 一念発起で
ブーム過ぎ去りし感のある 「コアリズム」 に手を出す。

しかし、、、、、

1回であきた。

何だか、ノレない。
身近にも これでお腹引き締めた人多し!なのに。

楽しくない。。。
鏡に映る私のなーんと ぶざまなこと。
私にラテンの血は全く入ってないことをつくづく実感。

私って、ベリーしか出来ない人なんだー。








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